近年来，胃病的发病趋势日益呈现年轻化，中年患者的发病率也逐年增加。南方医科大学中西医结合医院治未病中心主任文小敏教授表示：肠胃健康关系到全身的营养供应，护肠养胃除中医调理外，还需从日常生活习惯做起：规律饮食、劳逸结合、保持良好心情。
无规律生活易致胃病
文小敏指出，随着生活压力的增大，很多人一日三餐没有规律，加之精神压力大，易成为胃病的高发人群。另外，男性的生活压力普遍大于女性，再加上多数男性有抽烟、喝酒的不良嗜好，因此男性犯胃病的几率远远比女性大。
文小敏表示，胃病的起因大部分是由于无规律的生活造成，特别是一日三餐无规律，过分吃辛辣、过冷、过硬等刺激性食物。饮食习惯是消化系统健康的关键，而胃部长期不适的人，更应该慎选食物种类，以减轻症状、加速恢复元气。肠胃不好时饮食以温和为高原则，避免刺激和油腻的食物，烹调方法以蒸、煮为佳。
此外，针对各种不适症状，遵守不同的饮食宜忌，可加速胃部复原。文小敏提醒，及早发现、预防、治疗是杜绝胃病的佳手段。饮食应定时定量，生活要有规律;注意劳逸结合，尽量保持良好心情;不要因工作忙、减肥或睡懒觉而不吃早餐;多吃新鲜蔬菜及杂粮;少吃麻辣烫或生冷硬的食物。另外，治疗、预防胃病的复发还按医生的指导，按疗程用药，千万不要因症状稍有减轻就停止服药。
小贴士 护胃妙招学起来
1.少吃油炸食物。
油炸食物不易消化，会加重消化道负担，多吃易引起消化不良，甚至使血脂增高，对健康不利。
2.告别烟酒。
烟雾和酒精都会对胃黏膜造成比较严重的刺激，破坏黏液层的完整性，导致屏障功能降低，从而引发慢性胃肠疾病。
3.中药食材帮调理。
有胃病者可以吃些对胃有帮助的中药或食材，如猴头菇、前胡、淮山，这些食材已证实可以养胃，用食材煲汤、煲水均可。
4.远离损胃食物。
淀粉含量太高食物少吃，如糯米、番薯、芋头，含糖量太高，胃酸一刺激容易产酸;碳酸饮料容易产气会引发打嗝，好也不要碰。
5.亲近蔬菜水果。
蔬菜、水果，除了提供人体足够的维生素、微量元素之外，对胃有帮助的就是纤维素、水分。蔬菜、水果容易消化，不会给胃带来分解提炼的负担，而且有足够多的碱性，也可以综合胃酸。蔬菜、水果里含有的纤维素，是胃酸无法应对的，而这些纤维可以让被消化后的食物结成松软的块状，更容易通过肠道。因此，不要用工作餐来委屈自己，每餐都应该适量地加入蔬菜、水果。在选择蔬菜、水果方面，要根据各种水果的酸碱度、寒热度来食用。
6.吃饭时精神集中
饮食的吸收消化，需要足够充分的血液供应胃肠道。所以，吃饭时应专心致志，不可一心二用。如果一边吃饭，一边思考问题;或者一边吃饭，一边看书、看电视，较多的血液要供应脑部工作，会直接影响胃肠道的血液供应。经常这样，势必会影响胃的作用，引起胃病发生。
